男性は特にアルコールを摂取する機会が多く、外出先でも同僚との打ち上げや、仕事上の付き合いによる飲酒など、もし今日はどうしても飲みたくないなあという日でも、どうしても断り切れない事も多いのではないでしょうか。
また、仕事後の一杯はやはり最高においしいという方も少なくないでしょう。
そこで、一緒に油分の多いから揚げ等の揚げ物や、塩辛などの塩分の濃いものを食べてしまうと体が水分をため込んでしまい、次の日の顔だけではなく体全体がパンパンにむくみ太りをしていて、むくみの影響で顔のたるみもはっきりとわかるようになってしまいます。
むくみをほっておいてその状態が続いてしまうと、そのまま脂肪もため込む事になり、お酒を控えた日でもむくんでいるような悪循環な状態になってしまう事もあります。
顔のたるみがひどくなってきたと感じている方は、それも顔のむくみが続いたことで頬の肉が垂れてきてしまっている状態で、それによりたるみをひき起こしているのです。
このような悩みを解消するためには、なるべくむくみに気づいた早い段階で表情筋トレーニングなどでむくみを解消してあげて、むくんでいる状態を続けない事がとても大切です。
顔のたるみやむくみに効果的なトレーニングとは
顔のむくみやたるみの状態が長く続かないようにするためには、日々のちょっとしたトレーニングや心がけが大切です。
まずはアルコールと一緒に食べる食品はなるべく塩分や脂分が控えなものを摂取するようにし、カリウムなどの余計な塩分を排出するのに役立つ食品を多く取り入れるとよいでしょう。
たとえばホウレンソウのお浸しやかぼちゃの煮つけなどを塩分控えめの薄味で食べるようにすると、効果があります。
マッサージやツボ押しも効果的です。むくみを解消するツボを押す方法は、耳たぶの前にある頬車と呼ばれるポイントを抑えるとよいです。
また、リンパマッサージもおすすめです。鎖骨の中心から肩の方向に向けてさするマッサージにより、リンパの流れがよくなり余計な老廃物を押し流してくれる効果があります。
顔痩せにも効果的ですし、リンパの滞りが解消されることにより全体の血液循環がよくなり、顔のたるみの解消にもつながります。
ツボ押しやマッサージ以外にも、表情筋トレーニングにより顔のたるみを解消する方法もあります。
普通に生活しているとなかなか大きな口をあけて話したり、笑ったりすることは少ないと思うのですが、意識的に大きな口をあけて表情筋を動かします。
鏡の前などで顔を見ながらやると、筋肉の動きがよくわかり効果的です。